gancio sinistro. boxe

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Tieni la mano sinistra alzata per proteggere il viso e la mano destra vicino al mento.

3. 3

   Ruota i fianchi e fai perno sul piede sinistro mentre estendi il braccio sinistro in avanti con un movimento di pugno.

4. 4

   Ruota il busto e coinvolgi i muscoli centrali per generare potenza nel pugno.

5. 5

   Riporta il braccio nella posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.