allungamento della schiena con rullo

Attrezzatura

Rullo

Muscolo bersaglio

Colonna vertebrale

Esecuzione

1. 1

   Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te.

2. 2

   Posiziona il rullo perpendicolare al corpo, appena sotto i glutei.

3. 3

   Ruota lentamente il corpo all'indietro, permettendo al rullo di risalire lungo la schiena.

4. 4

   Continua a rotolare finché il rullo non raggiunge la parte superiore della schiena.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.