allungamento lat laterale del rullo

Attrezzatura

Rullo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il rullo con entrambe le mani davanti al corpo.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Estendi le braccia in avanti e fai rotolare il rullo verso i piedi, avvertendo un allungamento nei dorsali.

4. 4

   Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi riporta lentamente il rullo alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.