scricchiolio inverso del rullo

Attrezzatura

Rullo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le braccia tese sopra la testa e le gambe tese davanti a te.

2. 2

   Posiziona il rullo tra i piedi e afferralo con le dita dei piedi.

3. 3

   Coinvolgendo gli addominali, solleva le gambe da terra e piega le ginocchia verso il petto, facendo rotolare il rullo verso il tuo corpo.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza, facendo rotolare il rullo lontano dal corpo.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.