sega a rulli

Attrezzatura

Rullo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia con gli avambracci sul rullo e il corpo in linea retta.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo il tuo corpo il più lontano possibile mantenendo il controllo.

3. 3

   Fermati per un momento nel punto più lontano, quindi riporta lentamente il rullo verso la posizione di partenza.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.