estensione dei tricipiti seduti con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con entrambe le mani con una presa sopra la mano e sollevalo sopra la testa.

3. 3

   Piega i gomiti e abbassa il manubrio dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicino alle orecchie.

4. 4

   Allunga le braccia e riporta il manubrio alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.