ez bilanciere declina l'estensione dei tricipiti

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso dei piedi e i piedi fissati.

2. 2

   Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Estendi completamente le braccia, mantenendo i gomiti vicini alla testa.

4. 4

   Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte, piegando i gomiti.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.