manubri in piedi in giro per il mondo

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Allunga le braccia dritte ai lati all'altezza delle spalle, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Tenendo le braccia dritte, ruota lentamente le braccia in un movimento circolare, portando i manubri davanti al corpo e poi sopra la testa.

4. 4

   Continua il movimento circolare, riportando i manubri giù alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.