ergometro da sci

Attrezzatura

Ergometro da sci

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Sedersi con la schiena dritta, con i piedi appoggiati sui poggiapiedi.

4. 4

   Estendi le braccia davanti a te, mantenendo i gomiti leggermente piegati.

5. 5

   Coinvolgi i tricipiti e spingi le maniglie verso le cosce.

6. 6

   Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.