ellittica a piedi

Attrezzatura

Ellittica

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Regola il livello di resistenza e l'inclinazione della macchina ellittica secondo le impostazioni desiderate.

2. 2

   Salire sui pedali della macchina e afferrare leggermente le maniglie.

3. 3

   Inizia spingendo verso il basso con i piedi e tirando le maniglie verso il corpo.

4. 4

   Continua questo movimento, alternando spinta e trazione, per simulare un movimento di camminata o corsa.

5. 5

   Mantieni un ritmo costante e mantieni il core impegnato durante l'esercizio.

6. 6

   Continua per la durata desiderata del tuo allenamento cardio.

7. 7

   Diminuire gradualmente l'intensità e la velocità della macchina prima di scendere.