bici a mani

Attrezzatura

Ergometro per le braccia

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole.

2. 2

   Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali.

3. 3

   Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi.

4. 4

   Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato.

5. 5

   Continua a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.