pressa per spalle Arnold con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca con supporto per la schiena e tieni un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati.

2. 2

   Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese e i palmi sono rivolti in avanti.

3. 3

   Ruota i polsi mentre sollevi, in modo che i palmi siano rivolti in avanti all'inizio del movimento.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.