i contadini camminano

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso i fianchi.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e le spalle indietro.

3. 3

   Fai piccoli passi controllati in avanti, mantenendo una postura eretta.

4. 4

   Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderati.

5. 5

   Per finire, smetti di camminare e abbassa con attenzione i manubri lungo i fianchi.