una fila di asciugamani per il braccio

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un asciugamano con una mano.

2. 2

   Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.

3. 3

   Estendi completamente il braccio, lasciando che l'asciugamano penda davanti a te.

4. 4

   Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo insieme le scapole.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente l'asciugamano nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.