sollevamento del gomito - push-up inverso

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Inizia sdraiandoti a faccia in giù a terra con le gambe distese e le mani posizionate direttamente sotto le spalle.

2. 2

   Attiva il core e premi attraverso i palmi per sollevare la parte superiore del corpo da terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, stringendo i muscoli della parte alta della schiena.

4. 4

   Abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.