estensione dei tricipiti in ginocchio a peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inginocchiati a terra con le ginocchia larghe ai fianchi.

2. 2

   Metti le mani a terra davanti a te, divaricate alla larghezza delle spalle, dita puntate in avanti.

3. 3

   Allunga le gambe dritte dietro di te, bilanciandoti sulle punte dei piedi e sulle mani, formando una linea retta dalla testa ai talloni.

4. 4

   Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso terra, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.

5. 5

   Fermati un attimo in basso, poi spingi tra le mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.