Curl per bicipiti sdraiati lateralmente a peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio.

2. 2

   Tieni il braccio superiore contro il fianco e piega il gomito per piegare l'avambraccio verso la spalla.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.