Remata verticale con manubri (posteriore posteriore)

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.

2. 2

   Lascia che i manubri pendano davanti alle cosce, con le braccia completamente estese e i palmi rivolti verso il corpo.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva i manubri verso il mento, iniziando con i gomiti.

4. 4

   Continua a sollevare fino a quando i manubri non sono all'altezza delle spalle, con i gomiti rivolti ai lati.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.