sollevamento obliquo del ginocchio sospeso

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva le ginocchia verso il petto, ruotando il busto di lato mentre lo fai.

3. 3

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripeti dall'altro lato, ruotando il busto nella direzione opposta.

5. 5

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.