calice squat con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio verticalmente contro il petto con entrambe le mani.

2. 2

   Mantenendo il petto sollevato e il core attivo, abbassa il corpo in posizione squat spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.

3. 3

   Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi comodamente.

4. 4

   Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.