sit-up assistito

Attrezzatura

Assistito

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul bordo di una panchina o chiedi a qualcuno di tenerti i piedi abbassati.

2. 2

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

4. 4

   Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.