Estensione tricipiti inclinata della Smith Machine

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Regola il sedile della Smith Machine in modo che la barra sia all'altezza delle spalle.

2. 2

   Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Estendi completamente le braccia, sollevando la barra dal rack e tenendola direttamente sopra il petto.

5. 5

   Abbassa lentamente la barra verso la fronte, mantenendo i gomiti vicini alla testa.

6. 6

   Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.