lancio della palla medica sul petto in posizione supina

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena su una panca con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni la palla medica con entrambe le mani, estendendo le braccia verso l'alto sopra il petto.

3. 3

   Abbassa la palla medica verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

4. 4

   Spingi in modo esplosivo la palla medica verso l'alto, estendendo completamente le braccia e lanciando la palla più in alto possibile.

5. 5

   Prendi la palla medica e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.