palla per esercizi estensione tricipiti supina

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

2. 2

   Tieni un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia verso il soffitto.

3. 3

   Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi solleva nuovamente il manubrio nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.