allungamento dei tricipiti seduti con palla per esercizi

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio in una mano e allunga il braccio sopra la testa.

3. 3

   Piega il gomito e abbassa il manubrio dietro la testa, mantenendo la parte superiore del braccio vicino all'orecchio.

4. 4

   Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con l'altro braccio.