contraccolpo del tricipite con manubri con posizione di cicogna

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio nella mano destra.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Alza il gomito destro al fianco, mantenendolo piegato a 90 gradi.

4. 4

   Allunga il braccio destro dritto all'indietro, stringendo i tricipiti.

5. 5

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.