manubri in piedi piegati sull'estensione del tricipite di un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano.

2. 2

   Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo.

3. 3

   Allunga il braccio dritto all'indietro, tenendo il gomito vicino al corpo.

4. 4

   Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.