manubri in piedi alternando il contraccolpo dei tricipiti

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini al corpo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati ad ogni ripetizione.