manubri seduti, presa inversa, estensione del tricipite con un braccio sopra la testa

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con una presa sotto la mano e estendi il braccio dritto sopra la testa.

3. 3

   Abbassa il manubrio dietro la testa piegando il gomito, mantenendo fermo il braccio superiore.

4. 4

   Fermati un attimo, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.