manubri seduti piegati sull'estensione dei tricipiti

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e la testa sollevata.

3. 3

   Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini alla testa.

4. 4

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.