French press con manubri con un braccio sulla palla ginnica

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il gomito piegato a 90 gradi.

3. 3

   Allunga il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito fermo.

4. 4

   Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.