estensione singola sdraiata con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati disteso su una panca con un manubrio in una mano e il braccio completamente esteso sopra il petto.

2. 2

   Abbassa il manubrio in modo controllato verso la fronte, mantenendo fermo il braccio superiore.

3. 3

   Fermati brevemente alla fine del movimento, poi estendi il braccio di nuovo alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.