contraccolpi con manubri sulla palla ginnica

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia piegate a 90 gradi.

3. 3

   Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento.

4. 4

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.