inclinazione del manubrio estensione di due braccia

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.

2. 2

   Sdraiati lentamente sulla panca, tenendo i manubri stretti al petto.

3. 3

   Una volta completamente sdraiato, estendi le braccia dritte verso il soffitto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.