affondo in avanti con manubri, estensione dei tricipiti

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il petto sollevato.

4. 4

   Allunga le braccia dritte sopra la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.

5. 5

   Abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti.

6. 6

   Fermati un attimo, poi raddrizza le braccia per tornare alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.