manubrio seduto piegato su un contraccolpo alternativo

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Seduta su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno.

2. 2

   Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo.

3. 3

   Allunga un braccio dritto all'indietro, tenendolo vicino al corpo, finché il braccio non è completamente esteso.

4. 4

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti con l'altro braccio.

6. 6

   Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.