manubrio sdraiato estensione alternativa

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.

2. 2

   Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

3. 3

   Abbassa un manubrio verso la testa, piegandosi al gomito, mentre tieni l'altro braccio esteso.

4. 4

   Fermati un attimo in fondo, poi rialza il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.