corda per cavi sdraiata sull'estensione del tricipite del pavimento

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una corda a una macchina per cavi e impostala nella posizione più bassa.

2. 2

   Sdraiati a terra con la testa rivolta verso l'alto, con la testa rivolta verso la macchina per cavi.

3. 3

   Tieni la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e estendi le braccia dritte verso il soffitto.

4. 4

   Mantieni ferme le braccia superiori e abbassa lentamente la corda verso la fronte, piegando i gomiti.

5. 5

   Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.