Estensione per tricipiti inclinata con fune

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una corda a una carrucola alta e regola la panca inclinata in un angolo confortevole.

2. 2

   Stai rivolto di spalle alla carrucola con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la corda con una presa sopra la testa e estendi le braccia dritte sopra la testa.

4. 4

   Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.

5. 5

   Abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.

6. 6

   Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.