cavo corda alta puleggia sopraelevata estensione tricipiti

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una corda a una carrucola alta e regola il peso di conseguenza.

2. 2

   Stai di spalle alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e porta le mani sopra la testa.

4. 4

   Tieni le braccia superiori vicine alla testa e perpendicolari al pavimento.

5. 5

   Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.

6. 6

   Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.