Skullcrusher con impugnatura inversa con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa inversa, i palmi rivolti verso il viso e le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Estendi le braccia verso l'alto sul petto, mantenendo i gomiti e i polsi dritti.

4. 4

   Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in basso, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.