bilanciere sdraiato dietro l'estensione del tricipite della testa

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.

2. 2

   Tieni un bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia verso l'alto sul petto.

3. 3

   Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.