bilanciere seduto presa stretta dietro l'estensione del tricipite del collo

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa salda dietro il collo, con i palmi rivolti in avanti.

3. 3

   Tieni i gomiti vicini alla testa e abbassa lentamente il bilanciere verso la parte posteriore della testa.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.