Stretching assistito dei glutei e del piriforme in posizione distesa

Attrezzatura

Assistito

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.

2. 2

   Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio.

3. 3

   Afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e tirarla delicatamente verso il petto.

4. 4

   Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.

5. 5

   Rilascia l'allungamento e ripeti dall'altro lato.