palla medica con presa stretta per spingere verso l'alto

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani sulla palla medica, alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.

3. 3

   Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.