spingere e tirare il peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.

3. 3

   Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.

4. 4

   Dalla posizione delle flessioni, avvicina il petto a terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.

5. 5

   Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.