ez bar seduti, presa stretta, concentrazione, curl bicipiti

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere EZ con una presa subdola.

2. 2

   Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.

3. 3

   Piega il bilanciere verso la spalla mantenendo ferma la parte superiore del braccio.

4. 4

   Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.