hammer curl con manubri e un braccio incline

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il corpo e il braccio completamente esteso.

2. 2

   Mantieni fermo il braccio superiore e piega il manubrio verso la spalla, contraendo i bicipiti.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.