curl alto con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Mantieni ferme le braccia superiori e arriccia i manubri il più in alto possibile mentre contraggiamo i bicipiti.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.