curl bicipiti con manubri squat

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Tenendo la schiena dritta e i gomiti ai lati, espira e arrotola i manubri verso le spalle.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.

4. 4

   Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.